البشرة وافضل الاطعمة المفيدة لها لتعزيز بشرتك.

 الأطعمة التي يجب تناولها من أجل بشرة أفضل.

يدرك معظمنا أن النظام الغذائي والتغذية تساعدنا على العيش والحفاظ على أنماط حياة صحية والأهم من ذلك تجنب الأمراض المزمنة.

لذلك لا ينبغي أن يكون مفاجئًا أن مفتاح الحصول على بشرة خالية من العيوب يبدأ باختياراتك الغذائية كل يوم

في كل مكان ننظر إليه تطلق ماركات مستحضرات التجميل الشهيرة وتدفع بمنتج تلو الآخر إلينا  وكثير منها لا نحتاج إليه بالفعل.

خلافًا للاعتقاد الشائع  لا تعتمد البشرة الجميلة والمتوهجة على منتجات التجميل باهظة الثمن والإجراءات باهظة الثمن.

في معظم الأحيان  يكون الحل البسيط لنظام جيد للبشرة هو اختيار نظام غذائي متوازن وكافٍ ومتنوع.

يتم التخلص من الخلايا القديمة باستمرار واستبدالها بأخرى أصغر سنًا  كما أن الإمداد الثابت بالعناصر الغذائية الأساسية.

ضروري لدعم هذا النمو السريع. إن تناول الأطعمة المتوازنة الصحيحة سيغذي بشرتك بالعناصر الغذائية الحيوية.

التي تحتاجها لتظل ناعمة ونضرة وخالية من الشوائب.

النظام الغذائي يؤثر أيضًا بشكل مباشر على مستويات الهرمونات التي تؤثر على بشرتك وتؤثر على أداء جيناتك.

وتضيف تحدد العناصر الغذائية في طعامك مدى قدرة بشرتك على إصلاح نفسها والدفاع ضد التلف  والمشاركة في الإجراءات الأخرى المتعلقة بالجمال

فيما يلي قائمة بالأطعمة التي ستغذي بشرتك بينما ترضي ذوقك.

1-المكسرات والبذور

تحتوي المكسرات على فيتامين إي الذي يساعد على حماية البشرة من تلف الخلايا مع دعم نمو البشرة بشكل صحي.

يمكن للدهون الصحية الأحادية غير المشبعة الموجودة في اللوز أيضًا.

أن تحافظ على التهاب الجلد وتقليل ظهور الخطوط الدقيقة والتجاعيد التي يمكن أن تحدث من عملية الشيخوخة

2-الأفوكادو.

يعتبر الأفوكادو أيضًا مصدرًا جيدًا لفيتامين هـ. يساعد تناول الأفوكادو بانتظام على حماية بشرتك من أضرار أشعة الشمس وتخفيف التهيج وتقليل التجاعيد.

3-سمك السلمون

ينظر معظم الأطباء وأطباء الجلد إلى السلمون على أنه غذاء فائق عندما يتعلق الأمر بصحة الجلد.

تعد أحماض أوميغا 3 الدهنية الموجودة في السلمون من المكونات الأساسية التي تساعد في الحفاظ على صحة الجلد.

4-البطاطا الحلوة.

البطاطا الحلوة تعمل العجائب لبشرتك. وفقًا لبستل  تعد البطاطا الحلوة.

مصدرًا ممتازًا للبيتا كاروتين  وهو أحد مضادات الأكسدة التي تتحول إلى فيتامين أ في أجسامنا.

تحمي مضادات الأكسدة بشرتنا من الجذور الحرة ونقص فيتامين أ سبب كبير للبشرة الجافة والباهتة.

5-السبانخ.

السبانخ هو مصدر جيد للفيتامينات A و B2 و C و K.

ويساعد حمض الفوليك في السبانخ في الحفاظ على الحمض النووي وإصلاحه  مما يقلل من احتمالية نمو الخلايا السرطانية.

6-الطماطم.

تعتبر الطماطم من أكثر العلاجات فعالية للحصول على بشرة صافية وصحية.

إنها مفيدة لصحة الجلد بشكل أساسي لأنها تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة.

7-البطيخ.

وفقًا للخبراء  يحتوي البطيخ على مادة الليكوبين المفيدة للبشرة.

تساعد مضادات الأكسدة في تقليل الجذور الحرة التي ينتجها الجسم.

تنفذ الجذور الحرة الأقل بشكل مباشر عملية تأخير الشيخوخة بشكل فعال للغاية.

8-الخيار.

يحتوي الخيار في الغالب على الماء مما يساعد على ترطيب البشرة.

تلاحظ P&G Reward Me ما يلي حول الخيار تمتد فوائد الجمال.

لتشمل اللثة الصحية ونفساً منعشًا وعينين متألقتين بدون أكياس ودوائر سوداء وانتفاخات وبشرة جميلة.

 بسبب العناصر الغذائية التي يحتوي عليها مثل البيوتين والفيتامينات A و B1 و C  والبوتاسيوم.

نأمل أن يساعدك هذا في اتخاذ خيارات طعام أفضل أكل لذيذ