كيف تتخلص من سموم الجسم بطرق طبيعية

هل انت حقا بحاجة الي التخلص من سموم الجسم؟

أدوات إزالة السموم الطبيعية من الجسم

من وجهة نظر طبية مصطلح تنقية الجسم من السموم له معنى فقط من حيث علاقته ببرنامج مصمم لعلاج إدمان المخدرات.

وليس على الإطلاق ما يفكر به مروجو التخلص من السموم في الكتب والمواقع الإلكترونية ومقالات المجلات الشهيرة.

يوضح كتاب تمهيدي عن بدعة التخلص من السموم أنها تساعدك على مواجهة نمط الحياة المزدحم عن طريق إزالة السموم التي تراكمت في جسمك. لقد تطور جسم الإنسان للتخلص من الأشياء غير الضرورية. المواد من خلال الكبد والكلى والقولون. لا يمكن تحسين وظائفهم دون مساعدة طبية.

تقوم الإنزيمات الموجودة في الكبد بشكل طبيعي بتحويل المواد السامة إلى مركبات أقل ضررًا. يتحول الكحول على سبيل المثال  أولاً إلى أسيتالديهيد  وهو مركب سام يمكن أن يتلف خلايا الكبد.

ولكن بعد ذلك يتحول الأسيتالديهيد بدوره إلى ثاني أكسيد الكربون والماء غير المؤذيين. الطبيعة السامة للأسيتالديهيد هي السبب في أن الكحول يمكن أن يتلف الكبد إذا كنت تشرب الكثير وتطغى على قدرة الكبد على تحويله.

حتى الأطعمة الصحية مثل البروكلي والخضراوات الأخرى تحتوي على كميات صغيرة من المواد السامة في هذه الحالة  السيانيد.

لكن هذه الكميات الصغيرة من السم في الواقع تشجع الإنزيمات في الكبد على إزالة سموم المركبات الأخرى بشكل أفضل.

تعمل الكلى  كمنخل  يتم إعادة امتصاص أي مواد كيميائية أساسية ويتم إفراز أي مواد كيميائية غير مرغوب فيها بشكل طبيعي في البول في غضون ساعات قليلة لمنع تراكمها في جسمك.

تعد معدتك وقولونك فعالين بالمثل في استخراج العناصر الغذائية من الطعام وتمرير النفايات إلى الأمام لإزالتها من الجسم. إن الفكرة القائلة بأن المواد الضارة تتراكم بطريقة ما في القولون وتحتاج إلى التطهير ليس لها أساس علمي.

يمكن أن يؤدي العلاج المائي للقولون أو التطهير أو الري في الواقع إلى تلف الغشاء الواقي للقولون أو انثقاب الأمعاء.

يعمل الجهاز الليمفاوي  بما في ذلك العقد الليمفاوية والطحال  أيضًا على تصفية البكتيريا والفيروسات من الجسم. كما تلاحظ يدور النظام باستمرار.

ليس من الممكن تحفيزه كما تدعي منتجات التخلص من السموم.

ماذا تفعل الديتوكس لجسمك؟

في الأساس  إزالة السموم تعني تطهير الدم. يتم ذلك عن طريق إزالة الشوائب من الدم في الكبد حيث تتم معالجة السموم للتخلص منها.

يتخلص الجسم أيضًا من السموم من خلال الكلى والأمعاء والرئتين والجهاز الليمفاوي والجلد  ومع ذلك عندما تتعرض هذه الأنظمة للخطر  لا يتم ترشيح الشوائب بشكل صحيح ويتأثر الجسم بشكل سلبي.

يمكن أن يساعد برنامج التخلص من السموم في عملية التطهير الطبيعية للجسم من خلال:

راحة الأعضاء بالصوم.

تحفيز الكبد لطرد السموم من الجسم.

تعزيز الإطراح عن طريق الأمعاء والكلى والجلد.

تحسين الدورة الدموية.

تزويد الجسم بالعناصر الغذائية الصحية.

كيف تعرف إذا كنت بحاجة إلى إزالة السموم؟

علامات مؤكدة على أن التخلص من السموم سليم:

• طبقة بيضاء أو صفراء على لسانك.
• رائحة الفم الكريهة.
• الرغبة الشديدة في تناول السكر والكربوهيدرات.
• انخفاضات السكر في الدم والارتفاعات.
• زيادة التعب حتى بعد نوم ليالٍ جيدة.
• الانتفاخ والغازات.
• زيادة المزاجية والتهيج والقلق.
• الرغبة الشديدة.
• حب الشباب.
• عدم القدرة على إنقاص الوزن.

اليك افضل نصائح لإزالة السموم الجسم.

1. دمج الكزبرة.

والكلوريلا  وقد ثبت أن الكزبرة التقليدية والطحالب الخضراء المزرقة كلوريلا  تساعد في قدرة الكبد على إزالة السموم. يمكن إضافة الكلوريلا إلى العصير ويمكن استخدام الكزبرة مع الخضار المفضلة لديك.

2. ضع في اعتبارك الصيام المتقطع.

كان هناك الكثير من الضجيج والبحوث حول الصيام المتقطع في السنوات الأخيرة. في حين أن هناك عدة طرق للقيام بذلك فإن طريقة التخلص من السموم هذه تتضمن الصيام قصير الأجل على أساس شبه منتظم.

على سبيل المثال  يمكن أن يكون الأمر بسيطًا مثل تخطي وجبة الإفطار كل يوم أو أيام معينة من الأسبوع أو وجبة مختلفة أو يمكن أن يكون صيام الماء يومًا كاملاً كل أسبوع تناول الماء فقط أظهرت بعض الدراسات أن الصيام المتقطع يمكن أن يحسن بالفعل حساسية الأنسولين واللبتين.

ومع ذلك  أي نوع من الصيام يجب أن يتم فقط من قبل الأفراد الأصحاء المناسبين. إذا كانت هناك حالات كامنة أو مشاكل سكر الدم مثل التعب الكظرية فإن الصيام يمكن أن يضر أكثر مما ينفع.

3. تناول الأطعمة الغنية بمضادات.

الأكسدة مضادات الأكسدة ضرورية لإزالة السموم بشكل صحيح  لأنها تحارب أضرار الجذور الحرة. الجذور الحرة هي جزيئات معروفة بتلفها لخلايانا وحمضنا النووي.

ولها دور في تكوين وانتشار السرطان تعتبر الفيتامينات E و C والفلافونويد والكاروتينات من مضادات الأكسدة الممتازة  وتشمل الأطعمة التي تحتوي على نسبة عالية من هذه المركبات التوت والحمضيات والشاي الأخضر والبصل والشوكولاتة الداكنة.

بشكل عام  أي أطعمة داكنة وذات ألوان زاهية مثل البنجر والجزر والخوخ والخضروات الورقية الداكنة إلخ تحتوي على نسبة عالية من مضادات الأكسدة ويجب تناولها يوميًا.

4. القضاء على القهوة.

لا داعي للذعر فهي ليست إلى الأبد. بينما تقدم القهوة بعض الفوائد الصحية  أثناء الخضوع لخطة التخلص من السموم  يُنصح بالتخلص من جميع الكافيين.

منح جسمك استراحة من استقلاب الكافيين  والعمل على التخلص من أي إدمان قد يكون لديك. استبدلها بشاي الأعشاب.

إذا كان التخلص من الكافيين أمرًا مستحيلًا تمامًا وكان الشيء الوحيد الذي يمنعك من التخلص من السموم فاستمر في تناول الشاي الأخضر بالليمون.

5. الامتناع عن السكر.

المكرر والكربوهيدرات. السكريات المكررة والمعالجة هي أمر مؤكد في أي برنامج جيد للتخلص من السموم.

يشمل ذلك سكر المائدة والسلع المخبوزة والحلوى والمشروبات الغازية ومعظم الأطعمة المصنعة والمعلبة. يضع هذا عبئًا سامًا كبيرًا على الجسم  ومن الأفضل استبداله بأطعمة حقيقية كاملة أثناء برنامج التخلص من السموم.

6. عدم وجود كحول أو سجائر.

مع الأخذ في الاعتبار أن نسبة عالية من الأشخاص الذين يشربون الخمر بكثرة يصابون بمرض الكبد الكحولي  يجب عدم التفكير في هذا النوع من الكحول حيث يؤثر الكحول بشكل مباشر وسلبي على الكبد.

في التخلص من السموم يجب أن تكون هناك بالتأكيد سياسة خالية من الكحول. السجائر من المواد المسببة للسرطان المعروفة والتي تؤدي أيضًا إلى تفاقم مرض الكبد الدهني غير الكحولي.

7. التزم بالأطعمة الكاملة.

ركز على البروتينات عالية الجودة مثل اللحوم الخالية من الدهون التي تشمل الدجاج العضوي والديك الرومي واللحم البقري الخالي من الدهون والأسماك البرية.

البيض والبقوليات المرعى باعتدال هي مصادر بروتينية أخرى مقبولة وغنية بالعناصر الغذائية. يجب أن يكون الجزء المركزي في التخلص من السموم من 6 إلى 9 حصص من الخضروات الطازجة.

ويفضل العضوية يوميًا وحصة أو اثنتين من الفاكهة العضوية أيضًا. أخيرًا وليس آخرًا  تعتبر الكمية المعتدلة من الدهون الجيدة أساسية  مثل زيوت الزيتون وجوز الهند والكتان والأفوكادو والمكسرات النيئة والبذور والسمن والزبدة التي تتغذى على الأعشاب.

8. تناول الكثير من الخضروات.

الصليبية تدعم عائلة الخضروات الصليبية المرحلة الأولى من التخلص من السموم  وتشمل.

• البروكلي.
• القرنبيط.
• اللفت.
• الملفوف.
• براعم بروكسل وغيرها.
• احرص على تناول 3 حصص يوميًا.

حصة واحدة  كوب مطبوخ أو كوبان نيئ.

في حين أن هذا النوع من التخلص من السموم اللطيف الذي يعتمد على الطعام آمن للجميع يجب ألا تخضع لعملية التخلص من السموم الشديدة إذا كنت:

• كبار السن.
• حامل.
• مرضع.
• طفل.
• مراهق.