كيف تعتني بصحتك البدانية عند العمل اون لان.
قد يبدو العمل من المنزل فرصة رائعة للراحه والجلوس لوقت طويل يتعب الجسد ولذلك يمكنك الاستيقاظ والاعتناء بصحتك لانك لست بحاجة للذهاب إلى العمل ويمكنك تجنب التحدث إلى أي شخص لا تريده.
ولكن في حين أن كل هذا قد يبدو مذهلاً إلا أنه في الواقع يمكن أن يكون شيئًا ليس جيدًا أكثر من اللازم .
الخروج في الهواء الطلق أمر بالغ الأهمية لفيتامين د. والهواء النقي. التحدث إلى الناس مفيد لصحتنا العقلية. وعدم التنقل قد يعني الحصول على 1000 خطوة فقط في اليوم. كل هذا يمكن أن يسبب أضرارا جسيمة لصحتك.
ذلك ما يمكن أن تفعله؟ إليك بعض النصائح التي ستحدث فرقًا كبيرًا.
قضاء الوقت في الهواء الطلق.
بطريقة أو بأخرى تحتاج إلى قضاء الوقت في الهواء الطلق. نصيحة قوية هي الخروج في الهواء الطلق في الصباح والتعرض لضوء الشمس لاكتساب فيتامين د حيث سيساعدك ذلك أيضًا على ضبط ساعة جسمك لضمان نوم أفضل.
في الوقت نفسه يمكن أن يكون المشي لمسافات طويلة مفيدًا أيضًا. جرب ارتداء جهاز تعقب للياقة البدنية سيحسب خطواتك وبهذه الطريقة يخبرك ما إذا كنت بحاجة إلى مزيد من التمارين او لا يمكن أن تكون النتائج مروعة بمجرد بدء العمل من المنزل.
حماية نومك والحصول علي قسط كافي من النوم.
إذا لم تحصل على قسط كافٍ من النوم فلن تتمكن من ممارسة الرياضة بالشكل الأمثل. هو حقا بهذه البساطة. لذا تأكد من حماية ذلك والاكتفاء بالقسط الكافي من النوم لراحة الجسد والحفاظ علي صحتك.
العمل المنفصل والتوقف عن العمل.
أحد أكبر المخاطر عند العمل من المنزل هو أنك لا تمنح نفسك إجازة حقيقية. يمكن أن ينتهي بك الأمر دائمًا نصف تعمل ولا تسترخي تمامًا.
للتأكد من عدم حدوث ذلك ضع قاعدة صارمة مفادها أنك ستنهي العمل دائمًا في نفس الوقت كل يوم ثم التزم به.
في نفس الوقت قم بإيقاف تشغيل الإشعارات من التطبيقات المتعلقة بالعمل في المساء أو استخدم هاتف عمل منفصل.
تعتمد قدرتك على العمل على الطاقة والتحفيز. هذه موارد محدودة مما يعني أنها بحاجة إلى التجديد المستمر .
ممارسة الرياضة.
لقد تطرقنا بالفعل إلى أهمية المشي ولكن أي نوع من التمارين الرياضية مهم لتجنب ترك نمط حياتك في المنزل ينال منك. ويجعلك كسول جداً للغاية
جرب ممارسة اليوجا أو ممارسة بعض حركات اللياقة البدنية الوظيفية أو حتى مجرد ممارسة رياضة الجري.
لن يساعد ذلك في منع المشكلات الصحية فحسب بل سيؤدي أيضًا إلى تحسين طاقتك وتركيزك بفضل التأثير الإيجابي للتمرين على الدماغ.
وفب نهاية المقال اتمني لكم يوم لطيف وعمل رائع.
لا ترحل كما دخلت اترك بصمتك وشارك الاخرين برأيك.
تعليقات
إرسال تعليق