اليكِ أكثر الاسئلة شيوعًا عن خسارة الوزن والإجابة.
من خبراء مختصين في خسارة الوزن والياقه البدانيه في هذا المقال جمعنا لكِ مجموعة من أكثر الأسئلة شيوعًا في عالم خسارة الوزن يجبون عليها خبراء متخصصين في هذه المجالات بالتحديد
في هذا المقال جمعنا لكِ مجموعة من أكثر الأسئلة شيوعًا في عالم خسارة الوزن يجيب عليها خبراء متخصصين في هذا المجالات بالتحديد.
- ما هي أفضل وسيلة لخسارة الوزن بسرعة؟
- ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها للحفاظ علي النظام الغذائي؟
- هل يمكن إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟
- هل شرب الماء اثناء تناول الطعام يسبب الكرش؟
- هل العصائر تغنى عن تناول الفاكهة؟
- كم يحتاج الجسم من البروتينات وما هو الحد الأقصى؟
- هل الرجيم يعنى الإمتناع تماماً عن تناول الدهون؟
- هل يوجد ادوية تخسيس امنه للاستخدام حقيقية ام دعاية زائفة؟
الاجابة علي أكثر الاسئلة شيوعًا عن خسارة الوزن.
1- ما هي أفضل وسيلة لخسارة الوزن بسرعة؟
يعتبر هذا السؤال من الأسئلة الأكثر شيوعًا والتي نحصل عليها بالعادة إجابتنا ستكون على شكل سؤال حتى تتمكن من الوصول الى نتيجة كيف تحرص علي خسارة وزنك وما هو نظامك الغذائي الحالي و ما هو برنامج الرجيم و ما هو التزامك بممارسة الرياضية؟
يعتبر التحكم بالسعرات الحرارية التي تدخل الى جسمك من أبرز الطرق المتّبعة لخسارة الوزن بأسرع وقت.
حيث تعتمد الزيادة في وزنك على كميات السعرات الحرارية التي تتناولها يوميًا يجب عليكِ القيام بعدّة تغييرات على نظامك الغذائي عن طريق التحكم بعدد السعرات الحرارية اليومية.
وخفضها من المفضَل أن تبدأ بخفض عدد هذه السعرات بمقدار 100 سعرة حرارية يوميًا علي حسب هدفك في انقاص الوزن مع القيام بمراقبة وزنك وقياسات جسمك كل نهاية أسبوع حتّى تصل الى الوزن المناسب.
أما إذا كنت تفضل اتباع الكمّية بدلًا من الأرقام فننصحك باتباع نظام غذائي صحي.
بالإضافة الى مراقبة وزنك اسبوعيًا
هل هذا كل شيء؟
بالطبع لا خسارة الوزن مرتبطة بعامل خفض السعرات الحرارية والالتزام بممارسة الرياضية أيضًا عليك الإلتزام بجدولك الرياضي اليومي.
وحاول أيضًا ممارسة أي أنشطة بدنية إضافية من الممكن أن تساعدك على خفض وزنك مثل القيام بتمارين المشي السريع في الصباح الباكر
2- ما هي الأطعمة التي يجب أن أتناولها للحفاظ النظام الغذائي؟
تعتمد إجابة هذا السؤال على هدفك المراد ما هو هدفك بالتحديد؟
- حياة صحّية.
- خسارة الوزن.
- أم بناء العضلات.
لأن كل هدف من هذه الأهداف يجب أن يكون له نظام غذائي محدد
3- هل يمكن إنقاص الوزن بدون ممارسة الرياضة؟
فى بعض الحالات يمكن ذلك فالرياضة ليست العامل الوحيد الذى يساعد على إنقاص الوزن فهناك عدة عوامل اخرى إلا ان الرياضة لها دور هام جداً لا يمكن الإستغناء عنه.
فهى تساعد على تحفيز عملية حرق دهون الجسم والسعرات الحرارية المتناولة كما انها تساعد على تقوية العضلات وهى خير إثبات على ان نظام الرجيم المنتظم هو نظام جيد لخسارة الوزن ولاكن الرياضة عامل من العوامل الرئيسية للحفاظ علي الصحة ولياقة الجسم.
4- هل شرب الماء اثناء تناول الطعام يسبب الكرش؟
لا حيث ان شرب الماء اثناء تناول الطعام لا يسبب الكرش على الإطلاق بل على العكس من ذلك فهو يساعد على تسهيل عملية الهضم وكذلك يساعد على الشعور بالشبع.
5- هل العصائر تغنى عن تناول الفاكهة؟
بالطبع لا فهناك فرق كبير بين تناول الفاكهة وشرب عصيرها وذلك لان عصائر الفاكهة خاصة إذا كانت إصطناعية وليست طبيعية فإنها تحتوى على نسبة كبيرة من السكر الإصطناعى.
الذى يؤدى الى إرتفاع نسبة السكر فى الدم وكذلك العصائر الطبيعية لا تغنى عن تناول الفاكهة فالفاكهة غنية بالألياف التى تساعد على الشعور بالشبع عند تناولها ويمكن تقشريها ما إذا كانت تسبب عسر هضم مثل التفاح
6- كم يحتاج الجسم من البروتينات وما هو الحد الأقصى؟
تناول الكثير من البروتين واحد من اصعب الاسئلة الاجابة.
اولا. لا تتناول أكثر من 2 جرام للرطل 0.453 كيلو جرام من وزن الجسم هو اقصى حد والكثرة ليست بالضرورة مفيدة.
ثانيا. البروتين لديه 4 سعر حراري الجرام الواحد وبالتالي انا الزيادة في أكل البروتين ممكن تكون سبب في زيادة الوزن بسبب السعرات الحرارية.
الشخص الرياضي شخص يمارس الرياضة بشكل منتظم يحتاج 1.5 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا لكن القاعدة أنك تستهلك ما لا يقل عن 1 جرام من البروتين لكل رطل من وزن الجسم يوميا.
لمساعدتك في أداء التمارين الرياضية ضمان أن جسمك يحصل على كل الأحماض الأمينية التي يحتاجها
7- هل الرجيم يعنى الإمتناع تماماً عن تناول الدهون؟
هذا الإعتقاد خاطئ فالدهون تُعد بمثابة الوقود الذى يحتاج الية جسم الانسان من اجل الحصول على الطاقة اللازمة من اجل القيام بالنشاطات المختلفة.
انواع الدهون وهي النوع الاول دهون اللحوم بانواعها و كذلك السمن والزبدة ذلك النوع من الدهون يجب الإمتناع عنه لانه يؤدى الى زيادة الوزن وإرتفاع نسبة الكوليسترول فى الدم.
والنوع الثانى هو الامن على صحة الإنسان ويمكن إضافته الى الأطعمة المختلفة عند إتباع اى نظام رجيم من اجل إنقاص الوزن دون القلق.
8- هل يوجد ادوية تخسيس امنه للاستخدام حقيقية ام دعاية زائفة؟
تختلف تلك الأدوية باختلاف طريقة العمل فمنها
الأدوية التي تعمل على ضعف الشهية لذ يشعر من يتناولها بالامتلاء ولذلك يقلل من تناول الطعام.
الأدوية التي تعمل على امتصاص نسبة معينة من الدهون التي تتناولها أثناء الطعام لذلك يحصل الجسم على عدد أقل من السعرات الحرارية.
ومنها التي تعمل على زيادة حرق الدهون ولذلك تحرق عددًا أكبر من السعرات الحرارية
فوائد أدوية التخسيس الآمنة
عند تناول أدوية التخسيس تحصل على العديد من الفوائد الصحية وذلك بسبب خسارة الوزن ومنها.
خفض نسبة السكر والدهون الثلاثية في الدم.
تحسين بعض المشكلات الصحية الأخرى المتعلقة بزيادة الوزن والسمنة مثل. آلام المفاصل أو توقف التنفس في أثناء النوم
تساعد أدوية التخسيس على خسارة الوزن بشكل أسرع
تعمل أدوية التخسيس على حرق الدهون مع ممارسة الرياضة لكن دون المزيد من الجهد
لكن هل أنت من تحدد أدوية التخسيس التي ستتناولها؟
بالطبع لا لا تصلح أدوية التخسيس لكل المرضى حتى وإن كانت أدوية تخسيس آمنة فيوجد بعض الحالات لا تصلح لها بعض الأدوية مثل المرأة الحامل أو المقبلة على الحمل والأم المرضعة لذلك.
من الصعب وجود أدوية تخسيس آمنة للحمل وطرق تخسيس آمنة خلال الرضاعة اذا كنت تنوي علي استخدام ادوية فيمكنك استشارت الطبيب الخاص بك قبل البدء في اي ادوية
تعليقات
إرسال تعليق